登山をもっと楽しむ！行動食の選び方とは？(簡単？)登山行動食の選び方：種類、ランキング、エネルギー補給

登山に欠かせない行動食。

今回の記事では、行動食を選ぶポイント、種類、おすすめの行動食、そしてエネルギー補給の重要性について詳しく解説していきます。

登山行動食の選び方 5つのポイント

登山行動食は、登山を楽しむための必須アイテムです。

栄養バランス、携帯性、食べやすさを考慮して選びましょう。

登山におすすめの行動食】賢く美味しく栄養補給！選び方と人気の行動食を紹介

✅ 登山中の行動食はエネルギー補給だけでなく、体調不良を防ぐために重要な役割を果たします。

✅ 行動食を選ぶ際は、カロリー、糖質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、クエン酸などの栄養素を考慮することが重要です。

✅ 具体的には、高カロリーで糖質、ミネラルが豊富な食品を選び、ビタミンやアミノ酸を摂取することで、エネルギー補給、疲労回復、筋肉の修復を促すことができます。

さらに読む ⇒登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」出典/画像元: https://yamatabitabi.com/archives/159285

なるほど、登山中の行動食は、単なるエネルギー源ではなく、体調管理にも大きく影響するんですね。

カロリーだけでなく、栄養素のバランスも重要だということがよく分かりました。

登山は体力勝負。

エネルギー消費を補い、シャリバテやハンガーノックを防ぐために、行動食は欠かせません。

行動食を選ぶ際は、カロリー、持ち運びやすさ、食べやすさ、栄養素、保存性を考慮しましょう。

カロリーは1gあたりのカロリー量を参考に、軽量で高カロリーなものを選ぶのがおすすめです。

持ち運びやすさでは、コンパクトで軽いものが最適です。

食べやすさは、開封してすぐに食べられる個包装タイプがおすすめです。

栄養素は、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが重要です。

保存性は、常温で長期間保存できるものがおすすめです。

なるほど、登山計画に合わせて行動食を選ぶのは面白いですね。海外旅行での食事選びにも応用できそうです。

行動食の種類と例

行動食は、登山を安全に楽しむための大切なアイテムですね。

手軽に購入できるものがたくさんあるのは嬉しいです。

登山に必須！おすすめの行動食とその選び方を徹底解説

公開日:2021/12/16

✅ 登山中の行動食は、安全に山登りをするために必須です。長時間歩き続け、多くのカロリーを消費するため、手軽にカロリーと栄養を補給できる行動食が必要です。

✅ 行動食を選ぶ際のポイントとしては、高エネルギーで保存性が高く、携行しやすいものを選ぶことが重要です。

✅ コンビニでも手軽に購入できる行動食はたくさんあります。柿ピー、カロリーメイト、ドライフルーツ、ようかん、せんべい、チョコレートなど、自分の好みに合わせて選びましょう。

さらに読む ⇒アウトドアフリークが好きに遊ぶメディア［ドットヒャッケイ］出典/画像元: https://hyakkei.me/articles-10338/

甘い系、お腹満たす系と、色々な種類があるんですね！登山中の気分転換にも良さそうです。

柿ピーとか、私も好きです！。

行動食は、甘い系とお腹満たす系の2種類があります。

甘い系は、ブドウ糖エネルギーを素早く補給するのに適しており、ようかん、甘納豆、ナッツ、甘栗、きなこねじり、クッキー、サブレ、アメ、グミ、ラムネなどが代表的です。

お腹満たす系には、主食系、ソーセージ系、バー系、ゼリー系などがあります。

主食系には、パン、おにぎり、サンドイッチなどがあります。

ソーセージ系には、おさかなソーセージやささ身バーなどがあります。

バー系には、カロリーメイトや満足バーなどがあります。

ゼリー系には、inゼリーやリポビタンゼリーなどがあります。

色々な種類があって、選ぶのが楽しそう！子供たちと相談して、一緒に選んでみようと思います！