快眠を求めて！コアラマットレスと快眠ホテル、睡眠改善への道？日本人の睡眠事情から、快眠を追求したホテルまで

日本人の睡眠に対する意識と、快眠をサポートする様々な取り組みについてご紹介します。

日本人の睡眠事情と快眠への渇望

日本人の睡眠時間は世界的に見ても短い傾向にあり、多くの人が睡眠に問題を抱えています。

今回は、その実態と、快眠を求める声について掘り下げていきます。

3月15日は「世界睡眠デー」、3月18日は「春の睡眠の日」日本人の睡眠 状況調査を発表

✅ 20代～60代の有職者を対象とした調査で、平日の平均睡眠時間は6.86時間、休日は8.07時間であり、ソーシャルジェットラグ（平日と休日の就寝・起床時刻のずれ）は平均1時間。

✅ 2人に1人が睡眠改善をしたいと思いながらも方法が分からず「睡眠改善難民」の状態であり、約4人に1人が平日に昼寝を実施している。

✅ ソーシャルジェットラグが1時間30分以上ある人は、仕事や経済状況、日常的なストレスに不満を感じる傾向があり、専門家は睡眠負債や体内時計の乱れを指摘している。

さらに読む ⇒愛媛新聞ONLINE出典/画像元: https://www.ehime-np.co.jp/article/prtimes25027

日本人の平均睡眠時間やソーシャルジェットラグの実態を知り、睡眠改善への意識の高まりを感じます。

睡眠改善難民が多いという現状も、興味深いです。

コアラ・スリープ・ジャパン株式会社の調査によると、日本人の平日の平均睡眠時間は6.86時間、休日は8.07時間であり、ソーシャルジェットラグは平均1時間という結果でした。

特に20代では、42.1%が1時間30分以上のソーシャルジェットラグを抱えているという現状が明らかになりました。

このソーシャルジェットラグが大きいほど、仕事や日常のストレスへの不満が高まる傾向にあります。

睡眠への満足度は34.4%と低く、20代から40代にかけて低下することも判明しており、約2人に1人が睡眠改善について悩んでいるという現状です。

このような背景から、多くの人がより良い睡眠を求めており、企業側による昼寝環境の提供なども期待されています。

なるほど、ソーシャルジェットラグが大きいと日常のストレスも増えるんですね。僕も旅行中は睡眠時間が不規則になりがちなので、気をつけたいですね。

睡眠不足がもたらす影響と専門家の見解

睡眠不足は、心身に様々な悪影響を及ぼします。

ここでは、睡眠負債という概念と、専門家の見解を通して、睡眠の重要性を改めて確認します。

睡眠負債とは？危ない睡眠負債のチェックと解消法 睡眠 All About

✅ 睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積された状態を指し、睡眠不足を自覚しにくい場合や、不眠症状として現れる場合がある。

✅ 睡眠負債は、脳の機能低下や心身の健康リスクを高め、集中力の低下、疲労感、病気のリスク増加につながる。

✅ 睡眠負債の解消には、夜間の十分な睡眠時間の確保に加え、20分の昼寝（パワー・ナップ）や休日の90分の昼寝（ホリデー・ナップ）が有効である。

さらに読む ⇒All About（オールアバウト）出典/画像元: https://allabout.co.jp/gm/gc/470499/

睡眠不足は脳機能の低下を招くというのは、まさにその通りと感じます。

昼寝の重要性についても、改めて認識を深めたいです。

日本医師会、日本睡眠学会所属の坪田聡先生によると、2時間以上の睡眠時間の差は「睡眠負債」につながり、体内時計を狂わせ、脳機能の低下を招く可能性があると指摘しています。

睡眠不足は体の充電不足に相当し、起床17時間後には脳の働きが低下するとも言われています。

睡眠時間が2時間違うだけでも睡眠負債になるなんて、驚きです。質の良い睡眠をとるために、色々と改善してみようと思います。