旅行中の足のむくみ対策！着圧ソックスの効果とは？（むくみ、エコノミークラス症候群）フライト中のむくみ対策：着圧ソックスの選び方とおすすめ

本日は、旅行中の足のむくみ対策について掘り下げていきます。

むくみの原因から、機内での具体的な対策、そして着圧ソックスの選び方まで、詳しく解説していきます。

旅行中のむくみ、その原因とリスク

長時間の移動による足のむくみは、様々な要因によって引き起こされます。

特に飛行機内では、気圧の変化や同じ姿勢での拘束などが原因となります。

むくみの原因と、エコノミークラス症候群のリスクについて解説します。

飛行機で着圧ソックスは必要？エコノミークラス症候群の予防効果と正しい選び方・使い方を徹底解説 – BELMISE（ベルミス）コラム

✅ 長時間のフライトにおける着圧ソックスの着用は、エコノミークラス症候群を予防するために推奨されており、単なるむくみ対策だけでなく、血栓症のリスクから身を守る役割がある。

✅ エコノミークラス症候群は、長時間のフライトで足の血流が悪化し、血栓が肺に詰まることで発症する可能性があり、40歳以上、肥満、妊娠中などのリスク要因に該当する場合は特に注意が必要。

✅ 着圧ソックスは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかけることで血流を促進し、エコノミークラス症候群の予防に効果がある。正しい選び方として、医療用か一般用か、適切な圧力値、適切なサイズを選ぶことが重要である。

さらに読む ⇒BELMISE（ベルミス）コラム｜着圧レギンス出典/画像元: https://media.belmise.com/plane-leggings-need/

エコノミークラス症候群は、深刻な合併症を引き起こす可能性があり、注意が必要です。

着圧ソックスは、予防策として非常に有効であり、正しい知識を身につけることが重要です。

旅行中の足のむくみは、長時間の移動、不規則な食事、冷えなど様々な要因によって悪化しやすく、放置すると足の疲れや見た目の悪化につながります。

特に飛行機内ではエコノミー症候群のリスクも伴うため、適切な対策が不可欠です。

この記事では、むくみの原因とその対策として、手軽にできる運動、水分補給、保温、そして着圧ソックスの活用について解説します。

経験豊富なセラピスト監修のもと、快適なフライトと旅行を楽しむための情報を提供します。

エコノミークラス症候群、怖いですね。着圧ソックスが予防に役立つと聞いて安心しました。正しい知識を身につけて、安全に旅行を楽しみたいです！

機内での具体的なむくみ対策

機内でのむくみ対策は、快適な空の旅を送るために不可欠です。

服装、水分補給、そして簡単な運動を取り入れることで、むくみを軽減できます。

具体的な対策についてご紹介します。

飛行機のむくみ対策９選】着圧ソックスやサプリなど対策グッズetc.むくみゼロで旅行を楽しもう！

公開日:2024/08/08

✅ 飛行機内でのむくみの原因は、長時間同じ姿勢、低気圧、機内の低温が挙げられます。

✅ むくみ対策として、ゆったりした服装、着圧ソックスの着用に加え、カリウムやビタミンB群を含むサプリメントの摂取、塩分量の多い食事の制限、こまめな水分補給が有効です。

✅ その他、冷え対策、ストレッチ、むくみに効くツボ押し、通路側の座席選択もむくみ対策として推奨されています。

さらに読む ⇒おゆ旅行記出典/画像元: https://oyu-trip.com/mukumi-zero/

機内での対策は、意外と簡単にできるものが多いですね。

こまめな水分補給やストレッチなど、すぐに実践できるものばかりです。

私も、次回のフライトから早速試してみようと思います。

長時間のフライトにおけるむくみ対策として重要なのは、まず、定期的な運動です。

座席で足首を回したり、つま先を上下に動かす運動、特に「の」の字運動を30分おきに各10回行うことで、ふくらはぎの筋肉を動かし、血流を促進します。

1〜2時間に一度は通路を歩いたり、ストレッチをすることも効果的です。

さらに、機内は乾燥しているため、こまめな水分補給も重要です。

カフェインやアルコールを避け、水やお茶を摂取しましょう。

足元の冷えを防ぐために、ブランケットや靴下、レッグウォーマーで保温することも大切です。

私も飛行機に乗ると足がむくみやすいので、これは助かります！特に、座席でできるストレッチは、すぐにでも実践できそうですね。ありがとうございます！